د. محمد لطفى الساعى استاذ مساعد واستشارى الأمراض الجلدية وجراحات الجلد والليزر بالمركز القومى للبحوث

بـشـرتـك، تخافين عليها مـن فقدان نـضـارتـهـا وحـيـويـتـهـا خـــال الـصـيـام اطمئني، يمكنك الاهتمام بها في المساء ومنحها كل ما تحتاج إليه لتبقى مشرقة ومتألقة في النهار، خال فترة الصيام. يجب أن نعرف أن صحة البشرة تتأثر بسبب تغيرالعادات الغذائية في شهررمضان المبارك نظراً لارتباطها بالغذاء.عند الصيام من الفجر إلى المغرب، أي خـال فترة النهار، قد يخسر الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن. لهذا، نحتاج إلى تعويض هذا النقص مـن خـال وجبتي الإفـطـار والسحور. وإذا لم تتناول الأطعمة المتنوعة من كافة مجموعات الطعام، قد ناحظ جفاف البشرة. تحتاج خايا البشرة للمغذيات لتنمو وتتجدد كما يحتاج اليها الشعر
والأظــافــر. وهـــذا يعنى أنــه كلما زاد الاهتمام بتناول الطعام الصحي، كلما
حافظنا على صحة البشرة. نصائح للحفاظ على صحة الجلد والبشرة خال شهر رمضان: الإكثار من تناول قدر وافـر من الماء مرة كل ساعة من أول الافطار وحتي الفجر ولا مانع من اي إضافات اخري باردة من الكركديه او الخروب او التمر هـنـدي أو عصير الجــزر ونبعد بقدر الإمكان عن المشروبات الغازية.
ـ تجـنـب اكـــل المــخــلــات والـطـرشـي واسـتـبـدالـهـا يـومـيـا بـطـبـق الـسـاطـة الخـضـراء الـطـازج المـكـون مـن الخيار والطماطم والجرجير والجزر. الحلو دائماً يفضل البطيخ والكانتالوب والإقـال من الحلويات الشرقية بقدر الإمكان ولا مانع تكرار تناول البطيخ أو الكانتالوب بين وجبة الإفطار والسحور الاستحمام دائماً بصابون الجلسرين والماء البارد ويفضل الاستحمام مرتين يوميا. لـلـسـيـدات والـفـتـيـات ينصح بـدهـان الجلد وبشرة الوجه بالكريمات المرطبة ويكون الدهان مساء دائماً وليس أثناء الخروج بالنهار.
يـــراعـــي اســـتـــخـــدام الـــواقـــيـــات من الشمس عند الخروج من المنزل نهارا، والتي تكون علي شكل سائل وليست كريمات. الحرص على ارتداء المابس القطنية زاهية اللون نهارا وليا لتجنب العرق. لا ننسى أن نضيف الفواكه والخضار
الطازج إلى المائدة خال شهر رمضان الـــكـــريم. فــهــي تـعـطـيـهـا مـــزيـــداً من الألــوان والتنوع بالإضافة الـى غناها بالفيتامينات والمــعــادن الـتـي تساعد
البشرة في أن تكون صحية ونضرة
.الــفــواكــه مـثـل؛ الــفــراولــة والمــوالــح تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، المعروفة بتأثيرها الإيجابي على البشرة. كما تعد التمور مصدر عـظـيـم لمــضــادات الأكـــســـدة، فيتامين أ، الحــديــد، الـبـوتـاسـيـوم، الكالسيوم والماغنيسيوم والمهمة في تعزيز صحة الجــلــد. كـمـا يـسـاعـد المـشـمـش، وهـو المكون الرئيسي لشراب قمر الدين في عملية الهضم.
َ يجب الاعتناء بالشفاه كون الجمال يكمن بها وأهمية ترطيبها بشكل دائم وذلـــك لـرقـة سـمـاكـة الجـلـد بالشفاه، ولاحتمالية تعرضها للجفاف إثر نقص الماء في الجسم. تجـنـب الجـــلـــوس لــســاعــات طـويـلـة، ويجب القيام بالحركة بشكل دائم وذلك لتجنب تكوين السيلوليت في الجسم و ينعكس اداء الـفـروض كالتراويح و القيام بالتخلص من تكلسات الدهون بالجسم. فلنجعل مـن شـهـر رمـضـان المـبـارك
فع ًا فرصة حقيقية للتغذية السليمة والصحية و منح الجسم فرصة لتجديد ذاته وشبابه أيضاً، مما ينعكس بشكل واضـــح عـلـى الــبــشــرة.

و كــل عـــام و حضراتكم بالخير و السعادة